{"id":5082,"date":"2020-12-30T23:43:08","date_gmt":"2020-12-31T04:43:08","guid":{"rendered":"http:\/\/haiti-observateur.org\/?p=5082"},"modified":"2020-12-30T23:43:08","modified_gmt":"2020-12-31T04:43:08","slug":"origines-comportement-appris-le-modele-abcde-par-isoux-jr-jerome","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/haiti-observateur.org\/?p=5082","title":{"rendered":"Origines; comportement appris, le mod\u00e8le ABCDE par Isoux Jr J\u00e9r\u00f4me"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>OPTIMISME CONTRE PESSIMISME<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Origines; comportement appris, le mod\u00e8le ABCDE<\/strong> <em>par Isoux Jr J\u00e9r\u00f4me<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">L\u2019optimisme acquis consiste \u00e0 d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de voir le monde d\u2019un point de vue positif. Il contraste souvent avec l\u2019impuissance acquise. En remettant en question le discours int\u00e9rieur n\u00e9gatif et en rempla\u00e7ant les pens\u00e9es pessimistes par des pens\u00e9es plus positives, les gens peuvent apprendre \u00e0 devenir plus optimistes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Optimisme appris;<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Illustration par Brianna Gilmartin;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Avantages de l\u2019optimisme;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Il y a un certain nombre d\u2019avantages \u00e0 devenir une personne plus optimiste. Certains des nombreux avantages de l\u2019optimisme que les chercheurs ont d\u00e9couverts comprennent :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">De meilleurs r\u00e9sultats pour la sant\u00e9 : Une m\u00e9ta-analyse de 83 \u00e9tudes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019optimisme jouait un r\u00f4le important dans les r\u00e9sultats relatifs \u00e0 la sant\u00e9 pour les maladies cardiovasculaires, le cancer, la douleur, les sympt\u00f4mes physiques et la mortalit\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Meilleure sant\u00e9 mentale :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">es optimistes rapportent des niveaux de bien-\u00eatre plus \u00e9lev\u00e9s que les pessimistes. La recherche sugg\u00e8re \u00e9galement que l\u2019enseignement de techniques d\u2019optimisme appris peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement la d\u00e9pression.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Plus de motivation :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Devenir plus optimiste peut \u00e9galement aider \u00e0 maintenir la motivation dans la poursuite des objectifs. En essayant de perdre du poids, par exemple, les pessimistes peuvent abandonner parce qu\u2019ils croient que les r\u00e9gimes ne fonctionnent jamais. En revanche, les optimistes sont plus susceptibles de se concentrer sur les changements positifs qu\u2019ils peuvent apporter et qui les aideront \u00e0 atteindre leurs objectifs.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Dur\u00e9e de vie plus longue :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes optimistes ont tendance \u00e0 vivre plus longtemps que les pessimistes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Des niveaux de stress plus faibles :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"> les optimistes subissent non seulement moins de stress, mais ils le supportent \u00e9galement mieux, ayant tendance \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9silients et \u00e0 se remettre plus rapidement des revers. Plut\u00f4t que de se sentir d\u00e9pass\u00e9s et d\u00e9courag\u00e9s par les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs, ils se concentrent sur des changements positifs qui am\u00e9lioreront leur vie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Dans une \u00e9tude, des enfants pr\u00e9sentant des facteurs de risque de d\u00e9pression ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9s dans un programme de formation o\u00f9 ils ont appris des comp\u00e9tences li\u00e9es \u00e0 l\u2019optimisme acquis.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les enfants pr\u00e9sentant les facteurs de risque \u00e9taient beau coup plus susceptibles de pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 s\u00e9v\u00e8re, lors d\u2019un suivi de deux ans. Cependant, ceux qui avaient re\u00e7u une formation sur l\u2019optimisme acquis et les comp\u00e9tences anti-d\u00e9pression \u00e9taient deux fois moins susceptibles de d\u00e9velopper de tels sympt\u00f4mes de d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">5 faits incroyables sur les optimistes;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Optimisme contre pessimisme.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Les pessimistes ont tendance \u00e0 croire que de mauvaises choses sont tout simplement in\u00e9vitables, qu\u2019elles sont en faute et que les r\u00e9sultats n\u00e9gatifs seront permanents. Les optimistes, quant \u00e0 eux, s\u2019attendent \u00e0 ce que de bonnes choses leur arrivent. Ils ont tendance \u00e0 voir les revers comme des \u00e9v\u00e9nements temporaires caus\u00e9s par les circonstances. Plut\u00f4t que d\u2019abandonner ou de se sentir impuissants face \u00e0 l\u2019\u00e9chec, les optimistes le voient comme un d\u00e9 fi qui peut \u00eatre surmont\u00e9 ou r\u00e9solu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Les optimistes et les pessimistes ont tendance \u00e0 diff\u00e9rer en termes de style explicatif ou de la fa\u00e7on dont ils expliquent les \u00e9v\u00e9nements qui se produisent dans leur vie. Les principales diff\u00e9rences dans ces styles explicatifs ont tendance \u00e0 \u00eatre centr\u00e9es sur :<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Permanence :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"> les optimistes ont tendance \u00e0 consid\u00e9rer les mauvais moments comme temporaires. Pour cette raison, ils ont \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre mieux en mesure de rebondir, apr\u00e8s des \u00e9checs ou des revers. Les pessimistes sont plus susceptibles de consid\u00e9rer les \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs comme permanents et immuables. C\u2019est pourquoi ils sont souvent plus susceptibles d\u2019abandonner lorsque les choses se compliquent.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Personnalisation :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"> lorsque les choses tournent mal, les optimistes ont tendance \u00e0 rejeter la faute sur des forces ou des circonstances ext\u00e9rieures. Les pessimistes, en revanche, sont plus susceptibles de se bl\u00e2mer pour les \u00e9v\u00e9nements malheureux de leur vie. Dans le m\u00eame temps, les optimistes ont tendance \u00e0 consid\u00e9rer les bons \u00e9v\u00e9nements comme le r\u00e9sultat de leurs propres efforts, tandis que les pessimistes associent les bons r\u00e9sultats \u00e0 des influences externes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Omnipr\u00e9sence :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\"> lorsque les optimistes connaissent un \u00e9chec dans un domaine, ils ne le laissent pas influencer leurs croyances sur leurs capacit\u00e9s dans d\u2019autres domaines. Les pessimistes, cependant, consid\u00e8rent les revers comme plus omnipr\u00e9sents. En d\u2019autres termes, s\u2019ils \u00e9chouent \u00e0 une chose, ils croient qu\u2019ils \u00e9choueront \u00e0 tout.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Mais, la recherche a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les pessimistes ont tendance \u00e0 \u00eatre minoritaires. La plupart des gens (les estimations varient entre 60 et 80 pour cent) ont tendance \u00e0 \u00eatre optimistes \u00e0 des degr\u00e9s divers.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Origines de l\u2019optimisme<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">L\u2019optimisme appris est un concept qui a \u00e9merg\u00e9 de la branche relativement jeune de la psychologie connue sous le nom de psychologie positive. L\u2019optimisme appris a \u00e9t\u00e9 introduit par le psychologue Martin Seligman, consid\u00e9r\u00e9 comme le p\u00e8re du mouvement de la psychologie positive. Selon Seligman, apprendre \u00e0 \u00eatre optimiste est un moyen important d\u2019aider les gens \u00e0 maximiser leur sant\u00e9 mentale et \u00e0 vivre mieux.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Seligman lui-m\u00eame a sugg\u00e9r\u00e9 que son travail se concentrait initialement sur le pessimisme. En tant que psychologue clinicien, il avait tendance \u00e0 rechercher les probl\u00e8mes et \u00e0 les r\u00e9soudre. Ce n\u2019est que lorsqu\u2019un ami a soulign\u00e9 que son travail reposait vraiment sur l\u2019optimisme qu\u2019il a r\u00e9ellement commenc\u00e9 \u00e0 se concentrer sur la fa\u00e7on de prendre ce qui \u00e9tait bon et de le rendre encore meilleur.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><em>Qu\u2019y a-t-il derri\u00e8re la psychologie de la pens\u00e9e positive<\/em> ?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Impuissance apprise<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Le travail de Seligman, au d\u00e9but de sa carri\u00e8re, \u00e9tait centr\u00e9 sur ce que l\u2019on appelle l\u2019impuissance acquise, ce qui signifie abandonner lorsque vous pensez que rien de ce que vous faites n\u2019aboutira \u00e0 rien.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Les styles explicatifs jouent un r\u00f4le dans cette impuissance acquise. La mani\u00e8re dont les gens expliquent les \u00e9v\u00e9nements qui leur arrivent, qu\u2019ils les consid\u00e8rent comme \u00e9tant caus\u00e9es par des forces ext\u00e9rieures ou internes, contribue \u00e0 savoir si les gens vi &#8211; vent cette impuissance ou non.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Une nouvelle direction en psychologie<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00c0 la suite de ce changement de paradigme, Seligman a \u00e9crit un livre ax\u00e9 sur la psychologie de l\u2019optimisme appris. Son travail a contribu\u00e9 \u00e0 inspirer l\u2019essor de la psychologie positive. Il est devenu le pr\u00e9sident de l\u2019American Psychological Association, \u00e9lu au suffrage le plus nombreux de l\u2019histoire de l\u2019APA. Son th\u00e8me de l\u2019ann\u00e9e \u00e9tait centr\u00e9 sur le sujet de la psychologie positive.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">La psychologie n\u2019\u00e9tait qu\u2019\u00e0 moiti\u00e9 form\u00e9e, croyait-il. L\u00e0 o\u00f9 il y avait un solide corpus de recherche et de pratique de la fa\u00e7on de traiter la maladie mentale, les traumatismes et la souffrance psychologique, l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 qui se concentrait sur la fa\u00e7on d\u2019\u00eatre heureux et comment mener une bonne vie, n\u2019en \u00e9tait qu\u2019\u00e0 ses d\u00e9buts. Il croyait que si les gens pouvaient apprendre \u00e0 devenir optimistes, ils pourraient jouir d\u2019une vie plus saine et plus heureuse.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Est-il possible d\u2019apprendre l\u2019optimisme ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">S\u2019il est possible de prouver que les bienfaits de l\u2019optimisme, il s\u2019agit alors de savoir si les gens peuvent ou non apprendre \u00e0 adopter une perspective plus positive. Est-ce que m\u00eame les personnes les plus pessimistes peuvent ajuster leur vision du monde ?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Nature contre nourrir<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Les chercheurs sugg\u00e8rent qu\u2019en plus d\u2019\u00eatre partiellement h\u00e9r\u00e9ditaires, les niveaux d\u2019optimisme sont \u00e9galement influenc\u00e9s par les exp\u00e9riences de l\u2019enfance, y compris la chaleur parentale et la stabilit\u00e9 financi\u00e8re.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Cependant, l\u2019\u0153uvre de Seligman sugg\u00e8re qu\u2019il est possible d\u2019acqu\u00e9rir les comp\u00e9tences qui peuvent aider \u00e0 rendre plus optimiste. N\u2019importe qui peut acqu\u00e9rir ces comp\u00e9tences, aussi pessimistes soient-elles, pour commencer.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Moment optimal pour d\u00e9velopper l\u2019optimisme<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Les recherches de Seligman sugg\u00e8rent qu\u2019il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique d\u2019enseigner aux sujets des comp\u00e9tences d\u2019optimisme assez tard dans l\u2019enfance pour que les enfants soient dot\u00e9s de comp\u00e9tences m\u00e9tacognitives n\u00e9cessaires pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 leurs propres pens\u00e9es, mais durant la p\u00e9riode pr\u00e9-pubert\u00e9. Inculquer ces comp\u00e9tences pendant cette p\u00e9riode critique pourrait constituer le moyen d\u2019aider les enfants \u00e0 \u00e9viter un certain nombre de maladies psychologiques, y compris la d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Le mod\u00e8le ABCDE<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Seligman pense que tout le monde peut apprendre \u00e0 devenir plus optimiste. Il a d\u00e9velopp\u00e9 un test d\u2019optimisme appris con\u00e7u pour aider les gens \u00e0 d\u00e9couvrir \u00e0 quel point ils sont optimistes. Les personnes qui commencent avec plus d\u2019optimisme peuvent encore am\u00e9liorer leur propre sant\u00e9 \u00e9motionnelle, tandis que celles qui sont plus pessimistes peuvent en b\u00e9n\u00e9ficier en r\u00e9duisant leurs chan ces de ressentir des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">L\u2019approche de Seligman, pour apprendre l\u2019optimisme est bas\u00e9e sur les techniques cognitivo-comportementales d\u00e9velopp\u00e9es par Aaron Beck et la th\u00e9rapie comportementale \u00e9motionnelle rationnelle cr\u00e9\u00e9e par Albert Ellis. Les deux approches sont ax\u00e9es sur l\u2019identification des pens\u00e9es sous-jacentes, qui influencent les comportements, puis sur la remise en question active de ces croyances.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">L\u2019approche de Seligman est con nue sous le nom de mod\u00e8le \u00abABCDE \u00bb d\u2019optimisme appris :<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #000000;\">Adversit\u00e9 : la situation qui appelle une r\u00e9ponse;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Croyance : comment nous interpr\u00e9tons l\u2019\u00e9v\u00e9nement;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Cons\u00e9quence : la fa\u00e7on dont nous nous comportons, r\u00e9agissons ou ressentons;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Contestation : l\u2019effort que nous d\u00e9ployons pour argumenter ou contester la croyance;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dynamisation : le r\u00e9sultat qui \u00e9merge de la tentative de contester nos croyances;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Utiliser ce mod\u00e8le pour apprendre \u00e0 \u00eatre plus optimiste. Voici quelques exemples.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Adversit\u00e9<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Pensez \u00e0 une sorte d\u2019adversit\u00e9 r\u00e9cente que vous avez rencontr\u00e9e. Cela peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9, \u00e0 votre famille, \u00e0 vos relations, \u00e0 votre travail ou \u00e0 tout autre type de d\u00e9fi que vous pourriez rencontrer. Par exemple, imaginez que vous avez r\u00e9cemment commenc\u00e9 un nouveau programme d\u2019exercice mais que vous avez du mal \u00e0 vous y tenir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Croyance<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Notez le type de pens\u00e9es qui vous traversent l\u2019esprit lorsque vous pensez \u00e0 cette adversit\u00e9. Soyez aussi honn\u00eate que possible et n\u2019essayez pas de calmer ou de modifier vos sentiments. Dans l\u2019exemple pr\u00e9c\u00e9dent, vous pourriez penser \u00e0 des choses situations, telles que \u00ab Je ne suis pas dou\u00e9 pour suivre mon programme d\u2019entra\u00eenement \u00bb, \u00ab Je ne pour rai jamais atteindre mes objectifs \u00bb, ou encore \u00ab Peut-\u00eatre que je ne suis pas assez apte \u00e0 atteindre mes objectifs \u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Cons\u00e9quence<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">R\u00e9fl\u00e9chissez au genre de cons\u00e9quences et de comportements qui ont \u00e9merg\u00e9 des croyances que vous avez enregistr\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9tape auparavant. Ces croyances ont-elles abouti \u00e0 des actions positives ou vous ont-elles emp\u00each\u00e9 d\u2019atteindre vos objectifs ?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Dans notre exemple, vous pour riez rapidement r\u00e9aliser que les croyances n\u00e9gatives, que vous avez exprim\u00e9es, ont rendu plus difficile le respect de votre programme d\u2019entra\u00eenement. Peut-\u00eatre avez-vous commenc\u00e9 \u00e0 sauter plus d\u2019entra\u00eenement ou \u00e0 faire moins d\u2019efforts lorsque vous alliez \u00e0 la salle de sport.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Contestation<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Contestez vos croyances. Pensez \u00e0 vos croyances d\u00e9j\u00e0 formul\u00e9es et cherchez des exemples qui prouvent qu\u2019elles sont fausses. Trouvez un exemple qui remet en question vos hypoth\u00e8ses.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Par exemple, vous pouvez consid\u00e9rer toutes les fois o\u00f9 vous avez termin\u00e9 avec succ\u00e8s votre entra\u00eenement. Ou m\u00eame \u00e0 d\u2019autres moments o\u00f9 vous vous \u00eates fix\u00e9 un objectif, que vous y avez travaill\u00e9 et que vous l\u2019avez finalement atteint.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Dynamisation<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous ressentez, maintenant que vous avez remis en question vos croyances. Qu\u2019avez-vous ressenti en contestant vos croyances ant\u00e9rieures ? Apr\u00e8s avoir pens\u00e9 aux moments o\u00f9 vous avez travaill\u00e9 dur pour atteindre votre objectif, vous pourriez vous sentir plus \u00e9nergique et motiv\u00e9. Maintenant que vous avez vu que ce n\u2019est pas aussi d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 que vous le pensiez auparavant, vous serez peut-\u00eatre plus inspir\u00e9 pour continuer \u00e0 travailler sur vos objectifs.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>L\u2019optimisme d\u2019apprentissage peut prendre du temps<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">N\u2019oubliez pas qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un processus continu que vous devrez peut-\u00eatre r\u00e9p\u00e9ter souvent. Lorsque vous vous trouvez face \u00e0 un d\u00e9fi, faites un effort pour suivre ces \u00e9tapes. Finalement, vous trouverez plus facile d\u2019identifier les croyances pessimistes et de contester vos pens\u00e9es n\u00e9gatives. Ce processus peut \u00e9galement vous aider \u00e0 remplacer vos pens\u00e9es n\u00e9gatives et \u00e0 aborder les d\u00e9fis avec plus d\u2019optimisme.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Critiques et pi\u00e8ges potentiels<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">D\u2019aucuns critiques ont fait valoir que certains programmes de formation \u00e0 l\u2019optimisme acquis visent moins \u00e0 apprendre aux gens \u00e0 devenir plus optimistes qu\u2019\u00e0 r\u00e9duire le pessimisme. D\u2019autres chercheurs pensent que les styles explicatifs peuvent en fait avoir moins \u00e0 voir avec l\u2019optimisme qu\u2019on ne le pensait auparavant. D\u2019autres recherches ont \u00e9galement sugg\u00e9r\u00e9 que l\u2019optimisme pourrait \u00e9galement avoir un c\u00f4t\u00e9 n\u00e9gatif. Les personnes trop optimistes, et peut-\u00eatre irr\u00e9alistes, peuvent \u00eatre sujettes au narcissisme. Avoir un biais d\u2019optimisme peut aussi amener les gens \u00e0 prendre des risques sains et des comportements \u00e0 risque, car sous- estimant leur propre niveau de danger.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Alors que certaines recherches ont soulign\u00e9 les pi\u00e8ges potentiels d\u2019\u00eatre trop optimiste, la plupart des \u00e9tudes ont soutenu l\u2019id\u00e9e qu\u2019il existe un lien positif entre l\u2019optimisme et la sant\u00e9 globale. L\u2019optimisme, par exemple, est annonciateur d\u2019une meilleure sant\u00e9 physique, \u00e0 mesure que les gens vieillissent.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">La chose la plus encourageante \u00e0 propos de l\u2019optimisme est peut-\u00eatre qu\u2019il implique des comp\u00e9tences qui peuvent \u00eatre acquises et mises en pratique. En fin de compte, l\u2019optimisme acquis ne consiste pas seulement \u00e0 am\u00e9liorer le bien-\u00eatre ou \u00e0 \u00e9viter des maux psychologiques, tels que la d\u00e9pression ou une faible estime de soi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Seligman sugg\u00e8re que cela peut \u00e9galement \u00eatre un moyen de trouver votre but dans la vie. \u00abL\u2019optimisme est inestimable pour une vie pleine de sens. Avec une ferme conviction en un avenir positif, vous pouvez vous mettre au service de ce qui est plus grand que vous \u00bb, explique-t-il.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">* Isoux Jr J\u00e9r\u00f4me, Psy.D, Clinical Psychologist et Neuropsychologist<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Cet article est publi\u00e9 par l\u2019hebdomadaire<strong> Ha\u00efti-Observateur (<\/strong>New York) <strong>VOL. L No. 51, <\/strong>\u00e9dition du 30 d\u00e9cembre 2020<strong>, <\/strong>et se trouve en<strong> P. 12, 13 \u00e0\u00a0: <\/strong><a href=\"http:\/\/haiti-observateur.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/h-o-30-dec-2020.pdf\">http:\/\/haiti-observateur.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/h-o-30-dec-2020.pdf<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OPTIMISME CONTRE PESSIMISME Origines; comportement appris, le mod\u00e8le ABCDE par Isoux Jr J\u00e9r\u00f4me L\u2019optimisme acquis consiste \u00e0 d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de voir le monde d\u2019un point de vue positif. Il contraste souvent avec l\u2019impuissance acquise. En remettant en question le discours int\u00e9rieur n\u00e9gatif et en rempla\u00e7ant les pens\u00e9es pessimistes par des pens\u00e9es plus positives, les gens peuvent apprendre \u00e0 devenir plus optimistes. Optimisme appris; Illustration par Brianna Gilmartin; Avantages de l\u2019optimisme; Il y a un certain nombre d\u2019avantages \u00e0 devenir une personne plus optimiste. 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